روش های لاغر شدن با سوپر فودها (قسمت اول)

سوپر فود اشاره به مواد غذایی دارد که غنی از مواد مغذی هستند و حامی سلامتی هستند. این ها حاوی انواع ویتامین، مواد معدنی ،فیبر ها ، چربی های سالم و آنتی اکسیدان ها هستند که می تواند در یک رژیم کاهش وزن مفید باشند.
ویتامین ها :که برای کارکرد صحیح بدن ضروری هستند و شامل A,B, C, D,E و K هستند.
مواد معدنی : شامل کلسیم منیزیم، آهن، روی و ... می باشند.
فیبرها: قسمت غیر قابل هضم کربوهیدراتها می باشند که باعث تنظیم عملکرد روده و مدیریت چربی بدن و باعث احساس سیری در افراد می شوند و شامل غلات کامل، سبزیجات، حبوبات، میوه جات و ... می باشند.
چربی های سالم : که در تنظیم هورمونها و سلامتی قلب موثرند و شامل امگا3 و چربی های اشباع نشده تک پیوندی می باشند .
آنتی اکسیدان ها : رادیکالهای آزاد از طریق اکسیده کردن می توانند باعث بیماریهای قلبی، سرطان، آرتروز، بیماریهای تنفسی و ... باشند و نقش آنتی اکسیدان ها پیشگیری از عمل تخریبی این رادیکال ها می باشد . آنتی اکسیدان ها محافطت کننده بدن در مقابل عوامل آسیب زا ، بیماریهای مزمن و آلودگی هوا و ... می باشند و شامل ویتامین های E,C, A و سلنیم و ... می باشند.
نمونه های خیلی رایج و مفید از آنتی اکسیدان ها شامل :
انواع توت که حاوی فلاونوئیدها هستند .
سویا دارای ایزوفلاوون می باشد که باعث کاهش کلسترول بد و منجر به پیشگیری از آلزایمر و پوکی استخوان می شود.
چای سبز باعث کاهش استرس و حاوی تاثیرات ضد آرتروز می باشد.
سبزیجات ( کلم پیچ و اسفناج و ...) از یبوست جلوگیری می نمایند.
ماهی سالمون، ضربانات غیر طبیعی قلب و ایجاد پلاکهای شریانی را پیشگیری می نماید.
شکلات تلخ به علت داشتن کاکائو مفید است.

ادامه دارد ...

از مطالب دکتر منصور ریسمانچیان ( حوزه ی تغذیه ، پوست و مو در اصفهان ) برای سلامتی، و پیشگیری از بیماری های خود و عزیزانتان استفاده فرمایید و در صورتی که مطلب را مفید تشخیص دادید لطفا آن را به اشتراک بگذارید.


آدرس مطب : اصفهان ، خیابان شمس آبادی ، بین بسیج و چهارراه قصر ، جنب داروخانه زیتون ، ساختمان شمس ، طبقه سوم
تلفن : 32207810 - 031

درباره این موضوع مطالب بیشتری بخوانید




نظرات کاربران درباره این مطلب :

برای متن پیام فقط از حروف فارسی استفاده کنید .
این فرم صرفا جهت دریافت نظرات ، پیشنهادات و انتقادات کاربران در مورد مطلب فوق میباشد .
به سوالات پزشکی در این بخش پاسخ داده نمیشود .
از ارسال پیام های تبلیغاتی در این بخش خودداری نمایید .
حداکثر طول مجاز برای متن پیام 500 کاراکتر است .
نام و فامیل :
تلفن :
ایمیل :
متن پیـام :
رژیم آنلاینکاهش وزن شصتکاهش وزن هفتادمشاوره پوست و مو
روش های لاغر شدن با سوپر فودها (قسمت اول)
3 دلیل مهم برای مصرف آب هنگام کاهش وزن (قسمت اول)
6 عادتی که شب ها کاهش وزن را مختل می کند (قسمت اول)
7 مراقبت از پوست و مو هنگام کاهش وزن (قسمت سوم)